Heute stellen euch die Macher von NeuroNation zwei Gedächtnistechniken vor, die man – mit etwas Übung – auch sehr gut in der Schule einsetzen kann: die Loci-Methode und die Mnemo-Technik.

Die Loci-Methode

Die Loci-Methode hat ihre Wurzeln in der Mnemotechnik und ist eine bekannte, recht einfache Variante unter den Lern- und Assoziationstechniken. Ihr Hauptziel ist es, sich gezielt Reihenfolgen zu merken. Dabei durchläuft unser Geist einen festen, immer gleichen Weg, einen bestimmten Pfad. Folgt man diesem Pfad, behält man automatisch Begriffe in ihrer gewünschten Reihenfolge. Die Loci-Technik basiert wie alle Mnemotechniken auf Assoziationen und Verknüpfungen.

Auch Redner und Schauspieler in der Antike nutzten diese Technik, um ihre Reden auswendig zu lernen. Schauspieler der griechischen Dramen merkten sich lange Texte anhand von Steinen und deren Formen in der Theatermauer. Im antiken römischen Forum haben sich die Redner ihre Argumente anhand von Orten gemerkt, die sie in Gedanken abgelaufen sind. Die alten Griechen erkannten an ihrem Erfolg, dass es dem Mensch leicht fällt, in eine räumliche Verknüpfung eingefügte Informationen geordnet wiederzugeben.

Beispiel: Wolke, Schmetterling, T-Shirt und Krone

Dieser Aufzählung zu folgen, ist recht leicht. Doch sich später an alle Begriffe zu erinnern, ist ohne Anwendung guter Gedächtnis-Techniken fast unmöglich. Jedem der oben erwähnten Begriffe wird nun also ein prägnanter Ort zugewiesen. Die Plätze sind „nur“ in unserer Vorstellung aktiv und warten darauf, mit einem Begriff gefüllt zu werden. Straßen, ein bestimmtes Kaufhaus, Züge eignen sich als Verknüpfungsorte besonders gut. Für oben erwähnte Begriffe könnte man den Oberbegriff „Kaufhaus“ wählen. Nun bringt man mit der Loci-Technik die Begriffe: Wolke, Schmetterling, T-Shirt und Krone mit dem Ort: „Kaufhaus“ in Verbindung. Wie immer ist es wichtig, die Begriffe und den Ort: „Kaufhaus“ zunächst in Bilder vor dem geistigen Auge zu verwandeln.

Der rote Faden – eine interessante Geschichte:

• Das Kaufhaus befindet sich in der Wolkenstraße 8.
• Gleich im Eingangsbereich fliegt mir ein zauberhafter Schmetterling entgegen.
• Diesen nehme ich mit ins erste Obergeschoss des Kaufhauses, wo sich die Damenoberbekleidung befindet. Ich halte Ausschau nach einem T-Shirt.
• Das T-Shirt wird mir an der Kasse von einer boshaften Kundin aus der Hand gerissen, die behauptet, eine Prinzessin (Krone) zu sein und deshalb ein Anrecht darauf hat.

Diese Technik gelingt deshalb so gut, weil das menschliche Gehirn Informationen ausgezeichnet ortsabhängig in sich aufnehmen und abspeichern kann. Durch die bildhafte Vorstellungskraft lassen sich Aufzählungen aller Art besonders gut merken. Die Anwendung der Loci-Methode ist eine erfolgreiche Investition. Sie steigert Merkfähigkeit und wirkt sich dadurch positiv auf Alltag, Schule und Berufsleben aus. Braucht man bestimmte Begriffe über längere Zeit nicht mehr, verschwimmt die Erinnerung und die „Speicherorte“ können wieder mit neuem Inhalt gefüllt werden.

Die MNEMO-Technik

MNEMO: Das Kunstwort „Mnemo“-Technik tritt seit dem 19. Jahrhundert an die Stelle des Begriffes „Gedächtniskunst“.Sinn und Ziel der Mnemotechnik (aus dem Griechischen: „Gedächtnis“, „Erinnerung“) ist die reichhaltige Aufnahme von Informationen und deren gute Verarbeitung. Daraus kristallisiert sich ein bewusstes „sich Erinnern“ – und zwar auf Dauer! Vulgo „Eselsbrücken“ bauen, Reime bilden, innere Bilder entwickeln. Es handelt sich also um ein kluges Schema effektiven Lernens und Erinnerns. Eine wichtige Rolle dabei spielt die Assoziations-Technik. Will man sich eine Reihe verschiedener Dinge merken, ist es sinnvoll, sich diese bildhaft vorzustellen. Danach stellt man in Form einer lustigen oder schrecklichen Geschichte eine Verknüpfung her. Diese Begriffe werden zunächst visuell erfasst. Die Verknüpfung lautet: Ein Elefant verliebt sich (Herz) in eine Prinzessin (Krone) und um ihr näher zu kommen, verkleidet er sich als Handwerker (Zange).Diese Assoziation beinhaltet Witz und Emotion (Verliebtsein). So prägen sich die Namen „Elefant, Herz, Prinzessin und Zange“ gut und dauerhaft ein. Weitere Gefühle, die sich gut einprägen lassen, sind Schmerzempfinden und Hungergefühl. Diese simple Methode findet man übrigens bei allen Mnemotechniken wieder. Darum sollte diese eben vorgestellte Assoziations-Übung regelmäßig geübt und angewendet werden.Als Sammelwerk vieler Techniken bietet sie einen gewissen Mehrwert und verbindet sinnvoll alte „Muster“ mit neuen „Mustern“.

Die „Mnemotechnikfabrik“ basiert und stützt sich auf:

• Fantasie
• Visualisierung
• Logik
• Emotion
• Transformation
• Lokalisation
• Assoziationen

Heute stellen die Macher von NeuroNation Brainfood vor – also Nahrungsmittel, die nachweislich dafür sorgen, dass man besser lernen kann.

Vorab ein paar Fakten:

• Unser Gehirn ist ein “Vielfraß”.
• Es wiegt durchschnittlich 1,5 Kilogramm verbraucht im Ruhezustand 17 bis 25 Prozent der Gesamtenergie des Körpers
• Eine gesunde Ernährungsweise führt zu einer besseren Leistung des Gehirns.
• Umgekehrt führt ungesundes Essen zu schlechteren körperlichen und mentalen Verfassung!

Wasser und Tee

Das Gehirn besteht zu 3/4 aus Wasser. Aufgrund dessen ist es nicht verwunderlich, dass ebendieses in hohen Mengen konsumiert werden soll, da es einen hohen Einfluss auf die Funktionsfähigkeit des Gehirns hat. Empfohlen wird eine Menge von 2 bis 3 Liter am Tag. Sollten Sie Sport treiben, was sich zudem positiv auf Ihr Gehirn auswirkt, müsste Sie entsprechend mehr konsumieren.Wenn nicht genügend getrunken wird, dann schrumpfen die Dendriten im Gehirn, welche Informationen aufnehmen. Das führt zu einer entsprechenden Verschlechterung der Hirnleistung.Weiterhin ist der Konsum von vielen Teesorten zu empfehlen. Grüner Tee beispielsweise ist nicht nur durchblutungsfördernd und entzündungshemmend, sondern regt zudem die Gehirnaktivität an.

Fisch

Nahezu alle Kaltwasserfische, wie etwa Lachs oder Hering, sind gute Lieferanten für Omega-3-Fettsäuren, einer der Hauptbestandteile unseres Gehirns. Diese Fettsäuren unterstützen die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen und es kommt zu einer besseren Problemlösungskompetenz, einer gesteigerten Erinnerungsfähigkeit und es ist einfacher neue Lerninhalte aufzunehmen.

Früchte

Viele Früchte unterstützen die Fähigkeit, Leistungen schneller abzurufen. Geeignet sind Früchte wie etwa Wassermelonen, Ananas, Orange, Kiwi, Pflaume, Kirschen, Weintrauben und Äpfel. Besonders wertvoll für die geistige Leistung sind Avocados. Sie haben einen hohen Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren, welche die Durchblutung des Gehirns fördern. Zudem schützt ihr Verzehr die Gehirnzellen. Aber auch Blaubeeren sind dafür bekannt, die Denkfähigkeit und die Leistung Ihres Gehirns zu steigern.

Eier

Die gesättigten Fettsäuren in Eiern steigern das Erinnerungsvermögen und verbessern die Gedächtnisleistung. Verantwortlich dafür ist in erster Linie das im Eigelb enthaltene ‘Cholin’, ein wesentlicher Bestandteil der Gehirnzellen.

Rotes Fleisch, grünes Gemüse oder Leber

Eisen ist sehr wichtig für das Gehirn, da es die Versorgung des Gehirns mit Sauerstoff fördert. Sauerstoff ist für den Erhalt der geistigen Leistungsfähigkeit von höchster Bedeutung. Fehlt es an Eisen, so kann es zu Konzentrationsstörungen und einer verschlechterten Merkfähigkeit kommen. Gute Eisenlieferanten sind rotes Fleisch (z.B. Rindfleisch, Wildschwein), aber auch grünes Gemüse wie Brokkoli, der zudem als Radikalfänger gilt.

Nüsse

Als alternative Omega-3-Lieferanten eignen sich Nüsse. Sie geben Ihrem Gehirn die nötige Energie, um auf Höchstleistung zu arbeiten. Walnüsse, zum Beispiel, beugen Konzentrationsschwäche vor und lindern Nervosität. Cashewnüsse wirken stresshemmend und positiv regulierend auf den Eiweiß- und Kohlenhydratstoffwechsel.

Mit einigen einfachen Tricks kann man sich Inhalte besser merken. Die Macher von NeuroNation haben einige Tipps für uns zusammengestellt:

Lautes Sprechen

• Wenn ausgewählte Stichworte und Zahlen laut aussprochen werden, dann handelt es sich um sogenannte selektive Begriffe
• mit dieser Methode Worte und Zahlen um bis zu 10 Prozent besser merken: Dabei ist es wichtig, dass ausschließlich die wichtigsten Worte und Zahlen laut ausgesprochen werden, denn unnütze Füllwörter o.ä. nehmen im Arbeitsgedächtnis Speicherraum weg

Dinge aufschreiben

Sachen, die wir aufschreiben, verwandeln sich in unserem Kopf gleichzeitig auch in Bilder.

• Bilder kann sich das menschliche Gehirn viel besser merken
• Aber auch hier gilt wieder: die Begriffe selektiv behandeln, nur die wichtigsten Schlüsselwörter aufschreiben, den Rest kann Gehirn kombinieren
• Wenn wir Informationen aufschreiben, dann gelangen diese tiefer in Erinnerung, als wenn nur Kopf benutzt wird (taktiler Sinn).

Assoziationen

Bei Assoziationen wird vordergründig und bewusst mit Bildern und Geschichten gearbeitet.

• Nehmen wir beispielsweise die Zahlenkombination 47387
• zuerst wird jeder Zahl ein Bild zugeordnet
• z.B. ist die 4 bei mir ein Kleeblatt, die 7 ein Zwerg, die 3 ein Dreizack und die 8 eine Sanduhr: “Es wird ein Kleeblatt von einem Zwerg gefunden, der einen Dreizack mit sich trägt. Mit diesen Dreizack spiest er eine Sanduhr auf, die leider kaputt geht und sich direkt über dem Zwerg ergießt.”
• Je kreativer die Geschichte ist, umso besser können wir uns diese merken.