Viele Eltern berichten uns von dem „Phänomen“, dass sich ihre Kinder, sobald eine Klassenarbeit oder ein Test ansteht, gesundheitlich angeschlagen zeigen. Sie haben Kopfschmerzen, Bauchweh … Was die Kinder nicht sagen ist, dass sie Angst haben. Die Angst vor der Prüfungssituation äußert sich bei ihnen psychosomatisch auf körperlicher Ebene. Die Anteile der Schülerinnen und Schüler, die Schulangst haben, variieren zwischen 4 und 25% (Neil/Christensen 2009), die Dunkelziffer von nicht diagnostizierten Kindern liegt – wie immer – höher. Schul- und Prüfungsangst zählen zu den häufigsten psychologischen Störungen im Kinder- und Jugendalter (ebd.).

Bis zu einem Viertel aller Schüler fühlen sich durch die Schule belastet, was nachweislich Auswirkungen auf die (auch psychische) Gesundheit haben kann (HSBC 2011). Bis zu 27% der deutschen Schüler empfinden eine „subjektive Beschwerdelast“, welche sich in Kopfschmerzen, Einschlafproblemen, Rücken- und den bereits eingangs genannten Bauchschmerzen äußern kann (HSBC 2011). Die Belastungen, die Kinder heute in der Schule erfahren, rühren nicht nur von einem achtjährigen Gymnasium (G8) her, sondern von vielen weiteren Umständen: der Einfluss von Medien, der Druck der Peergroup, außerschulische Aktivitäten, zusätzliche Förderung …

„Etwa die Hälfte aller Schüler verspüren ab und zu Ängste, die das Denken blockieren. ….
Nicht alle Betroffenen sind schlechte Schüler. Aber alle hätten ohne die Furcht bessere Noten“…
Detlef Träbert, Bundesvorsitzender der Aktion Humane Schule (AHS), Schulangst: Mobbing und Leistungsdruck – weiter lesen auf FOCUS Online.

Wenn sich Ängste und Stress verselbstständigen und sie unsere Kinder bis zum Ende ihrer Schulzeit und darüber hinaus begleiten, werden sie nie ihr gesamtes Potential entfalten können, dass sie haben, wenn die ohne Druck und Angst arbeiten können. In der Studie von Neil/Christensen (2009) konnte bereits gezeigt werden, dass allgemeine, strukturierte Konzepte gegen Schulangst fast durchgehend effektiv waren. In unseren eigenen „Schule sorglos“-Coachings suchen wir entsprechend nach den Ursachen für Ängste und Stress. Mit unseren methodischen Ansätzen versuchen wir sowohl die Ursache zu beheben (z.B. fehlende Organisationsstrategien einzubinden, damit keine Stresssituation entsteht) oder die Angst-verursachende Situation durch mentales Training zu entlasten.

Zitierte und verwendete Literatur

Carr, A. (1999): The handbook of child and adolescent psychology. A contextual  approach. London: Routledge.

Elias, M.J. (1989): Schools as a source of stress to children: An analysis of causal and ameliorative influences. Journal of School Psychology, 27,  393-407.

HBSC-Team Deutschland (2011): Studie Health Behaviour in School-aged Children. Bielefeld: WHO Collaborating Centre for Child and Adolescent Health Promotion.

Ihle, W./Jahnke, D./Esser, G. (2003): Kognitiv-verhaltenstherapeutische Behandlungsansätze nicht dissozialer Schulverweigerung: Schulphobie und Schulangst. Praxis der Kinderpsychologie und Kinderpsychiatrie, 52, 6, 409-424.

Neil, A.L./Christensen, H. (2009): Efficacy and effectiveness of school-based prevention and early intervention programs for anxiety. Clinical Psychology Review, 29, 208-215.

Weitere Informationen

Schulangst im Familienhandbuch (https://www.familienhandbuch.de/schule/schulprobleme/schulangst)

Schulangst bei Wikipedia (http://de.wikipedia.org/wiki/Schulangst)

Manchmal findet man für ein Problem keine befriedigende Lösung. Dann ist es eine gute Idee, einmal den Blickwinkel zu ändern. Das machst du, indem du darüber nachdenkst, wie du das erreichen könntest, was du nicht wünschst.

Du brauchst:

• Blatt Papier (siehe Vordruck als PDF). Wenn du mit anderen arbeitest, dann nutze am besten ein großes Blatt Papier!
• Eventuell Leute, mit denen du diese Technik anwenden kannst.

So geht es

Teile das Blatt so ein:

Also in 2 breite Spalten und eine schmale.

Normalerweise überlegen wir ja, wie wir etwas verbessern können. Bei dieser Methode überlegen wir, was wir tun müssten, damit etwas schlechter/schlimmer wird.

Ein Beispiel:

Was müsste ich tun,
damit meine Noten schlechter werden? 

Jetzt werden Gedanken gesammelt – gerne auch in der Gruppe, dann findet man  umso mehr Ideen! Schreibe in die linke Spalte alles, was dir/euch zum Thema „Was müsste ich tun, damit meine Noten schlechter werden?“ einfällt:

Jetzt schaust du alle Punkte an und formulierst sie positiv um:

Nun bewertest du in der rechten Spalte.

• “Sollte ich machen” bekommt einen Kreis (O)
• “Mache ich schon” bekommt ein Kreuz (X)

Die Punkte, bei denen du ein O eingetragen hast, also „Sollte ich“, sind deine Punkte, die dich zum Erfolg führen, die dein Problem lösen.

Problem: Ich finde das Gegenteil nicht

Nehmen wir an, du findest zu einem Punkt kein Gegenteil: “Pauken macht dem Gehirn Frust” – Vielleicht kennst du gar nichts anderes als Pauken? Dann suche im Internet zum Beispiel nach Lernen ohne pauken, „Lernen ohne zu pauken“, pauken verboten oder Ähnlichem.

Die Vorteile

Unserem Gehirn fällt es leichter, Negatives zu sehen als Positives zu suchen. Deswegen findet man mit dieser Methode viel mehr Punkte als wenn man versuchen würde, das Positive herauszuarbeiten.

Probier’s mal aus!

Die Wissenschaftler Ian Lyons und Sian Betlock von der Universität in Chicago ließen ihre Versuchsteilnehmer verschiedene Aufgaben lösen. Dabei fanden Sie heraus, dass die für die Kontrolle von Emotionen und Aufmerksamkeit zuständigen Hirnregionen immer schon vor den eigentlichen Aufgaben aktiv waren. Je stärker dort die Neuronen aktiv waren, desto besser die Leistung der Probanden.

Fazit: Wer seine Gefühle kontrollieren und sich fokussieren kann, der bringt bessere Leistungen, sogar in einem Angst-Fach.

Mein weiteres Fazit: Schüler brauchen natürlich die Fähigkeit, ihre Gefühle zu kontrollieren, außerdem aber auch das Wissen, wie sie mit den richtigen Techniken und Strategien mathematische Aufgaben viel leichter bewältigen können – denn auch diese Sicherheit senkt die Angst.

Wer dann noch ein gutes Selbstvertrauen in seine Leistungsfähigkeit hat und sich der Angst-auslösenden Situation immer wieder stellt, indem er Probeklausuren schreibt, kann gar nicht anders, als erfolgreich zu sein.

Genau diese Fähigkeiten vermitteln die „Schule sorglos“-Coaches schon zu einem großen Teil  in ihren Kursen. Ab Frühjahr 2012 wird es gehirngerechte Mathe-Kurse geben, in denen diese Punkte ausführlich behandelt werden.

Quelle: http://www.gehirn-und-geist.de/artikel/1127874&_z=798884

Also: Nimm dir vor der Klassenarbeit ca. 5 Minuten Zeit und schreibe alles auf, was dir durch den Kopf geht.